LCHF

LCHF Den kost vi äter idag är anpassad för ett betydligt mer rörligt liv än vi lever idag. Genom att följa LCHF anpassar vi vad vi äter efter våra moderna behov. Att äta enligt LCHF är lätt, men också gott. Med LCHF äter man det goda i maten och hoppar över det onyttiga!

Här hittar du:

LCHF innebär att vi äter betydligt mindre kolhydrater än med traditionell kost. Istället äter vi mer proteiner och fett. Resultatet blir en viktnedgång för de flesta överviktiga, genom att blodsockret hålls på en låg jämn nivå, vi omvandlar mindre kolhydrater till fett och vi mår bättre.

"Normal" kost idag innehåller 50-60 procent kolhydrater. En rimligare nivå för de som inte kroppsarbetar ligger på mellan 5 och 10 procent. Överskottet ökar blodsockerhalten och gör oss feta.

Så mycket kan du gå ned med LCHF

Hur snabbt och hur mycket man kan gå ned i vikt med LCHF-metoden är individuellt, men läs här om de goda exemplen: Så har vi gått ned med LCHF-metoden!

Läs t ex om Belinda som gått ned 30 kg genom att äta kött och fett, eller hur man kommer i strandform med LCHF.

Så äter du för att banta med LCHF

Livsmedel du bör undvika enligt LCHF är t ex pasta, ris, potatis och andra rotfrukter, bröd, mjöl, och lågfettprodukter.

Istället innehåller LCHF-recept mycket proteiner och fett. Dett innebär mycket kött/kyckling/fisk, smör, mjöl, grädde, ost, ägg och vissa grönsaker.

Läs mer om LCHF här,

eller se våra länkar till LCHF-recept.

Därför fungerar LCHF

LCHF innebär att du kan gå ned i vikt utan att vara hungrig. Du svälter inte och får inget behov av att småäta.

Kolhydrater är kroppens bränsle, men i traditionell kost äter vi för mycket kolhydrater. Överskottet lagras som fett. Genojm att dra ned på kolhydraterna vänder du processen: Kroppen tar ut det lagrade fettet för att använda det som bränsle.

Se våra länkar till fakta om LCHF-metoden.